http://www.sohu.com http://images.sohu.com/logo1.gif 以图片、文字混排的方式，提供网友自我健身信息，指导正确的强身健体的方案 http://health.sohu.com/kangtijianshen.shtml zh-cn http://health.sohu.com/kangtijianshen.shtml www.sohu.com 5 http://health.sohu.com/2006/09/29/25/article220482521.shtml 饮食调节真的能减肥吗？打开电视，纤体减肥广告铺天盖地袭来，许多明星说遵照营养师制定的营养餐单吃了几个月减了多少磅。透过饮食调节真的可以减肥吗？蒋教授说进食量和体力活动是控制体重的两个主要因素。食物提供人体能量，体力活动消耗能量。人体就好像一个银行，脂肪、碳水化合物、蛋白质等人体所必须的能量营养成分相... 减肥健身 sohu.com Fri, 29 Sep 2006 14:37:29 +0800 http://comment.news.sohu.com/comment/topic.jsp?id=220482521 http://health.sohu.com/2005/08/17/34/article220173428.shtml 化妆品能把人装扮得光彩照人，但如果选用不当则会适得其反，留下“后遗症”。据有关部门统计，化妆品“后遗症”不分年龄段，男女均有发生，生成的原因也多种多样。例如选用化妆品不当，涂擦面部使皮肤发生过敏反应而继续使用。还有使用含有激素的化妆品后，一时效果很好(尤其是面部皮肤易生皮炎者)，而过分依赖则使皮肤生... 减肥健身 sohu.com Wed, 17 Aug 2005 11:27:09 +0800 http://comment.news.sohu.com/comment/topic.jsp?id=220173428 http://health.sohu.com/20050802/n226529327.shtml 孕前的瘦身秘诀1.每日饮食很规律2.从不拒绝淀粉、蛋白质类食物3.每隔3个小时吃一小顿饭4.早餐：面包片、橙汁、牛奶、蜜瓜、荷包蛋、麦片＋适量白糖5.每天最少吃6到9个水果6.爱喝酸奶7.健身方式：跳舞孕后享受SPA1.可以不用减肥2.放心地大吃甜甜圈3.戒烟、戒咖啡4.享受SPA 保护自己和胎儿的... 减肥健身 sohu.com Tue, 02 Aug 2005 08:40:34 +0800 http://comment.news.sohu.com/comment/topic.jsp?id=226529327 http://health.sohu.com/20050801/n226510763.shtml 虽然美国媒体的焦点仍集中于隆胸和乳房移植上，但美国各地的整形医院正在见证一种截然不同的潮流，那就是做缩胸手术的妇女有增无减。据统计，今年有超过11.3万名妇女将选择缩胸手术，这一数字比去年增长了11%。尽管多数人可能认为这一信息令他们感到吃惊，但据专家分析，出现缩胸风潮绝非偶然，因为有证据显示，乳房... 减肥健身 sohu.com Mon, 01 Aug 2005 07:39:53 +0800 http://comment.news.sohu.com/comment/topic.jsp?id=226510763 http://health.sohu.com/20050801/n226510772.shtml 很多朋友不断问我减肥的方法。其实，减肥的意思是把自己的生活重整。人的生活随着不同的年龄，不同的情景，不同的阶段，就要有不同的调整。我们应以量出为入的原则，去决定自己的吸收量和运动的均衡性。当然，通过运动、节食、药物、医疗、机器的帮助或营养的均衡等等也可以达到我们的理想体重，但必须持之以恒，才能相得益... 减肥健身 sohu.com Mon, 01 Aug 2005 07:39:39 +0800 http://comment.news.sohu.com/comment/topic.jsp?id=226510772 http://health.sohu.com/20050801/n226510790.shtml 一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。用呼吸控制歌声底气不足，音域不宽，都可以通过学习呼吸技巧来改善。歌唱时的呼吸与日常生活中说话的呼吸不大... 减肥健身 sohu.com Mon, 01 Aug 2005 07:39:27 +0800 http://comment.news.sohu.com/comment/topic.jsp?id=226510790 http://health.sohu.com/20050801/n226510808.shtml 错误的肌肤保养习惯大致可以分为三类：产品的过度使用导致保养过度，基础保养没做好导致保养不足，不知道什么是适合自己的护肤品。1.一周使用面膜三次以上根据面膜的种类来看，基本上每周使用1次-2次已是极限。要知道，清除毛孔内污垢的面膜，在剥下的时候对皮肤角质层会有伤害，还会造成皮肤脱屑。(保养过度)2.一... 减肥健身 sohu.com Mon, 01 Aug 2005 07:37:10 +0800 http://comment.news.sohu.com/comment/topic.jsp?id=226510808 http://health.sohu.com/20050801/n226510825.shtml 香浓美味的牛奶还是爱美人士的“必备秘密武器”！众所周知，喝牛奶、牛奶浴都是通往“肤如凝脂”这一最高境界的捷径，而适当地利用牛奶自制面膜，也未尝不是居家美眉的法宝。冻牛奶舒缓晒伤皮肤不讲不知，原来牛奶不单能给肌肤营养，而且基于酵素的作用，亦有消炎、消肿及缓和皮肤紧张的功效。因此当享受完日光浴后，若发觉... 减肥健身 sohu.com Mon, 01 Aug 2005 07:36:59 +0800 http://comment.news.sohu.com/comment/topic.jsp?id=226510825 http://health.sohu.com/20050730/n226499650.shtml 在名人带动的效应下，瑜珈运动在这几年蔚为风潮，连美发沙龙里也出现它的踪影！催生这套瑜伽术矿泉调息手法的，是日前亲自来台示范的黎巴嫩裔丹麦籍、长年致力於身心疗愈艺术的瑜珈大师Elias Alouf。简要来说，瑜伽术矿泉灵量活络的原理，就是找出自己的体质属性，搭配合适的精油芳香疗法，再加上瑜珈调息能量按... 减肥健身 sohu.com Sat, 30 Jul 2005 10:27:15 +0800 http://comment.news.sohu.com/comment/topic.jsp?id=226499650 http://health.sohu.com/20050730/n226499542.shtml 炎炎夏日，饮用一些性质温和的中草药茶，清凉降火又能避免肥胖，何乐而不为？山楂金银菊茶材料：菊花、山楂、金银花各10克作法：将山楂拍碎，将所有材料加水煮沸即可。每天一剂。功能：化淤消脂，健脑明目。用于肥胖、高血脂、高血压、冠心病患者。其中山楂因为能化瘀消脂，久服有降低胆固醇和三酸甘油脂的作用；金银花则... 减肥健身 sohu.com Sat, 30 Jul 2005 10:27:00 +0800 http://comment.news.sohu.com/comment/topic.jsp?id=226499542 http://health.sohu.com/20050730/n226499565.shtml 刘涛对自己的评价是：平淡如水。她说：“我是一个柔和、简单的人，在外表和内心都没有太多雕琢装饰。在我的思想深处，有很多很纯朴的东西。平常工作不忙的时候，我喜欢呆在家里，上午睡个懒觉，然后起来收拾收拾房子，接着就是出去走走，去市场买点菜，回来煮饭给自己吃，我会烧很多种好吃的菜(说到这里，她露出小小得意的... 减肥健身 sohu.com Sat, 30 Jul 2005 10:26:50 +0800 http://comment.news.sohu.com/comment/topic.jsp?id=226499565 http://health.sohu.com/20050730/n226499732.shtml 原因1：遗传 天生的肤质是没有办法改变的。油性皮肤的出油量本来就多，毛孔也比别人粗大，角质也更厚重。在冬天，油性皮肤能保持良好的状态，但只要一到夏天，脸上就会不断地泛油光，甚至阻塞得一塌糊涂，长出一大堆痘痘!解决方法：建议你使用整套的控油产品做好保养工作，在夏天做好调理工作。原因2：内分泌 有些女孩... 减肥健身 sohu.com Sat, 30 Jul 2005 10:26:43 +0800 http://comment.news.sohu.com/comment/topic.jsp?id=226499732 http://health.sohu.com/20050730/n226499504.shtml 一旦选择了Health，就可以减掉体内脂肪，重塑富有弹力的身材。即使体重相同，由于没有多余赘肉，拥有结实的身材，从而看起来更加苗条，拥有迷人曲线。进行Health时，正确方法是按照从胸部、肩部、背部和肩膀等上身，到臀部、大腿、小腿等下身的顺序进行。1、腿部运动○笔直站好，双手叉腰。双腿分立，比肩宽2... 减肥健身 sohu.com Sat, 30 Jul 2005 09:35:06 +0800 http://comment.news.sohu.com/comment/topic.jsp?id=226499504 http://health.sohu.com/20050730/n226499532.shtml 普拉提一直是一些舞蹈演员和体操运动员塑造形体和进行力量加强或者恢复的基础训练方法。但是它同样适合我们普通人，普拉提的练习是没有年龄和性别限制的，任何人都可以练习，尤其是腰、腿疼痛患者和缺少运动、长时间接触电脑和朝九晚五的上班族。齐腿朝天用上肢来抗衡下肢的重量。不要把双腿降得太低，否则腹肌负荷不了，便... 减肥健身 sohu.com Sat, 30 Jul 2005 09:34:58 +0800 http://comment.news.sohu.com/comment/topic.jsp?id=226499532 http://health.sohu.com/20050729/n226484160.shtml 夏天，突然发现自己多了半张脸———手臂。它怎么那么丑啊？因为你给它的爱太少了。其实只要花“护脸”的一半精力去呵护这“夏日半张脸”，它就会立马容光焕发。粗糙暗黑换上无袖装，手臂好毛好干，肤色不匀缺光泽。这时就该进行最基础的保养———去角质+滋润。选一款温和的身体去角质霜或磨砂膏，如伊莉莎伯?雅顿绿茶身... 减肥健身 sohu.com Fri, 29 Jul 2005 07:17:13 +0800 http://comment.news.sohu.com/comment/topic.jsp?id=226484160 http://health.sohu.com/20050729/n226484198.shtml Amy是白领族，年轻漂亮，不过她对自己的腹部稍微隆起耿耿于怀。两个月前，她开始每天中午以水果代替正餐。一个多月下来，人是瘦了，但脸无血色，而且经常感到疲倦。其实，像Amy这样的例子还真不少，一些爱美的女孩因为怕正餐的淀粉成分让自己发胖，于是用水果来代替正餐。中山大学公共卫生学院营养学系主任蒋卓勤教授... 减肥健身 sohu.com Fri, 29 Jul 2005 07:17:03 +0800 http://comment.news.sohu.com/comment/topic.jsp?id=226484198 http://health.sohu.com/20050729/n226484238.shtml 早上醒来发现肌肤出状况了， 别紧张，找出原因对症下药就可！千万别怀抱着忧郁的心情出门！1、早上醒来后眼睛和脸都肿起来，该怎么办？赶快泡个热水澡，促进血液循环，再涂抹保养品镇静冷敷 因为过度疲劳或水份摄取过多而导致脸部浮肿的话，只要让血液循环变佳，浮肿就会消退。当肌肤抵抗力弱时，吸收能力也会变差，去泡... 减肥健身 sohu.com Fri, 29 Jul 2005 07:16:37 +0800 http://comment.news.sohu.com/comment/topic.jsp?id=226484238 http://health.sohu.com/20050729/n226484266.shtml 法国女人无疑是最令人嫉妒的一群女人：她们的身材是那么窈窕有致却没见过她们对美食说不。其实，法国女人的苗条体型与她们的生活习惯密不可分。让我们全面掌握法国女人的塑身秘诀--秘诀1：尽情享受每一餐。她们从来没有那种“赶快吃完饭好去看电视”的心态，而认为你应该享受你的食物，给你的身体一些时间去消化它们。秘... 减肥健身 sohu.com Fri, 29 Jul 2005 07:16:26 +0800 http://comment.news.sohu.com/comment/topic.jsp?id=226484266 http://health.sohu.com/20050729/n226484294.shtml 伴随着7月气温的急升，减肥的人数呈飙升趋势，各种各样的减肥项目也竞相登场、如火如荼起来。各大大小小的美容机构竞相展示各自的“瘦身”“秘诀”，吸引瘦身的受众，一种“五位一体”减肥新技，就这样来到了人们的面前，开始了它抗击“脂肪”的魅力征程。一、“五位一体”减肥原理“五位一体”减肥法，是一种以中医理论为... 减肥健身 sohu.com Fri, 29 Jul 2005 07:15:55 +0800 http://comment.news.sohu.com/comment/topic.jsp?id=226484294 http://health.sohu.com/20050728/n226470780.shtml 她为了保持苗条的身材，同时进行素菜减肥和健身房锻炼。在众多节食中，她选择的节食就是最近在大学生和艺人中极被推崇的生食节食。生食含有大量纤维素，可减轻空腹感，但却有助于清除体内粪便，皮肤美容效果十分突出。同时食用生食和进行Health节食，仅一个月就可减掉5kg。★ 生食节食秘诀1. 生食的维生素和矿... 减肥健身 sohu.com Thu, 28 Jul 2005 07:42:18 +0800 http://comment.news.sohu.com/comment/topic.jsp?id=226470780 http://health.sohu.com/20050728/n226470788.shtml 1、原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。2、上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。3、步行饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。4... 减肥健身 sohu.com Thu, 28 Jul 2005 07:42:04 +0800 http://comment.news.sohu.com/comment/topic.jsp?id=226470788 http://health.sohu.com/20050728/n226470797.shtml 计算公式：体重指数(BMI)=体重(公斤)/ 身高(米)的平方夏季减肥的女性越来越多，但是健康专家建议，并非是减肥减得越多越好，性感的身材需要体重和身高比例相当。本周英国著名美容杂志《身材形象》上的一份研究称，著名球星贝克汉姆的妻子维多利亚的身材被认为过于消瘦，被评价为没有太大“吸引力”；性感的身材... 减肥健身 sohu.com Thu, 28 Jul 2005 07:41:50 +0800 http://comment.news.sohu.com/comment/topic.jsp?id=226470797 http://health.sohu.com/20050728/n226470831.shtml 一部分女性早就过了青春期，也不是十分油性的皮肤，却出现了反常的青春痘。你的雌激素总是上下浮动，始终没给身体一个适应的度量。如果你的粉刺是黑头的，这多半与你过度的户外奔波有关；白头粉刺与你在焦虑状况下大幅度进食甜食和高热量食品有关；无头粉刺通常是神经高度紧张的结果。一 应急方案1、最紧急有效的就是冷热... 减肥健身 sohu.com Thu, 28 Jul 2005 07:41:18 +0800 http://comment.news.sohu.com/comment/topic.jsp?id=226470831 http://health.sohu.com/20050728/n226470841.shtml 头发养护的目的在于维护头发的健康，同时可以克服头皮屑或掉发等。头发护理的基本方法主要包括以下几个方面：洗发头发的清洁是发质健康的基础，而正确的洗涤方法是养护头发的重要因素。干性发皮脂分泌量少，洗发周期可略长，一般7～10天洗一次。油性发皮脂分泌多，洗发周期略短，一般3～5天洗一次。中性发皮脂分泌量适... 减肥健身 sohu.com Thu, 28 Jul 2005 07:41:07 +0800 http://comment.news.sohu.com/comment/topic.jsp?id=226470841 http://health.sohu.com/20050727/n226452873.shtml 错误的肌肤保养习惯大致可以分为三类：产品的过度使用导致保养过度，基础保养没做好导致保养不足，不知道什么是适合自己的护肤品。1.一周使用面膜三次以上根据面膜的种类来看，基本上每周使用1次-2次已是极限。要知道，清除毛孔内污垢的面膜，在剥下的时候对皮肤角质层会有伤害，还会造成皮肤脱屑。(保养过度)2.一... 减肥健身 sohu.com Wed, 27 Jul 2005 08:11:11 +0800 http://comment.news.sohu.com/comment/topic.jsp?id=226452873 http://health.sohu.com/20050727/n226453070.shtml 要想达到美白的最佳效果，最根本的还是能正视自己的肌肤特点，只有“对症下药”才能“药到病除”。不同肌肤的美白方法瑕疵肌肤：要系统地使用全套美白产品，从基础的化妆水到美白乳液直至深层美白滋润（精华素），彻底将自己投入这场“美白大战”中去。定期做美白面膜保养，将美白进行到底。每周用美白按摩膏做2次脸部按摩... 减肥健身 sohu.com Wed, 27 Jul 2005 08:11:05 +0800 http://comment.news.sohu.com/comment/topic.jsp?id=226453070 http://health.sohu.com/20050727/n226452898.shtml 人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗？不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力。为此，专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案，每个人都可以按照这个方案进行锻炼。一、20岁左右运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。这个时段身体功能处于... 减肥健身 sohu.com Wed, 27 Jul 2005 08:10:59 +0800 http://comment.news.sohu.com/comment/topic.jsp?id=226452898 http://health.sohu.com/20050727/n226455507.shtml 如果想提高自己身体的温度，从而达到消脂的目的，只要在“麻辣澡”里泡上20分钟就可以轻松搞定了！来看看这种“麻辣澡”该怎么洗吧？什么是“麻辣澡”呢？既能让人放松又能保持身体温度，还能收缩毛孔的麻辣澡的材料非常简单，在我们的冰箱和厨房里就能找到。公开它们，保准让你目瞪口呆，材料就是生姜和辣椒，这下你就可... 减肥健身 sohu.com Wed, 27 Jul 2005 08:10:54 +0800 http://comment.news.sohu.com/comment/topic.jsp?id=226455507 http://health.sohu.com/20050727/n226452954.shtml 你在洗澡时审视一下自己的肚子，有没有发出过这样一来的感叹，唉，怎么回这么臃肿肥胖呢？没关系，在这里就向你介绍腹部和腰部健美的基本技巧和锻炼方法，帮助你去掉腰腹部多余的脂肪。>>>腹部减肥四部曲(图)躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝... 减肥健身 sohu.com Wed, 27 Jul 2005 08:10:44 +0800 http://comment.news.sohu.com/comment/topic.jsp?id=226452954 http://health.sohu.com/20050727/n226452814.shtml 很多女明星就连生了孩子，身材仍然娇媚动人，以惹火的身材成为辣劲十足的妈咪。现在我们来揭开明星妈咪们的产后瘦身秘笈吧，帮助产后的妈咪们完成一个完美的再生。李静 把减肥当工作来完成瘦身秘笈：匀速运动鉴于产后不适宜做剧烈运动，李静选择的方式是在跑步机上快走。每天起床后，先喝一杯咖啡，半小时后，换上健身服，... 减肥健身 sohu.com Wed, 27 Jul 2005 08:10:36 +0800 http://comment.news.sohu.com/comment/topic.jsp?id=226452814